Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει τις αρθρώσεις και συχνά συνοδεύεται από πόνο, δυσκαμψία και οίδημα. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν είτε θετικά είτε αρνητικά την κατάστασή τους. Ας δούμε πώς και γιατί.
Πώς Επηρεάζει το Καλοκαίρι την Αρθρίτιδα;
Θετικές επιδράσεις της ζέστης:
- Μείωση δυσκαμψίας: Η ζέστη διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μύες και τις αρθρώσεις.
- Λιγότερος πόνος το πρωί: Η υγρασία και η ψύχρα προκαλούν συχνά δυσκαμψία το χειμώνα, κάτι που απουσιάζει το καλοκαίρι.
- Ενθάρρυνση για κίνηση: Το καλό κλίμα ευνοεί την ήπια φυσική δραστηριότητα, που βοηθά στην κινητικότητα των αρθρώσεων.
Πιθανές αρνητικές επιδράσεις:
- Αφυδάτωση: Μπορεί να επιδεινώσει τις φλεγμονές και να εντείνει τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Υπερβολική δραστηριότητα: Οι διακοπές ενδέχεται να συνοδευτούν από υπερβολική χρήση των αρθρώσεων χωρίς σωστή προετοιμασία.
- Αλλαγές στον ύπνο: Ο κακός ύπνος λόγω ζέστης επηρεάζει την αντοχή και την αντίληψη του πόνου.
Πρακτικές Συμβουλές για τους Καλοκαιρινούς Μήνες – Αρθρίτιδα το Καλοκαίρι
1. Διατηρήστε σώμα σας ενυδατωμένο
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα φλεγμονώδη συμπτώματα. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
2. Επιλέξτε ήπια μορφή άσκησης
Κολύμβηση, περπάτημα στο νερό και ελαφριές διατάσεις ενδείκνυνται για τα άτομα με αρθρίτιδα.
3. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής
Η θερμική εξάντληση και η υπερβολική ζέστη μπορεί να επιβαρύνουν τον οργανισμό σας και τις αρθρώσεις.
4. Μην διακόπτετε τα φάρμακα στις διακοπές
Αρκετοί ασθενείς ξεχνούν ή επιλέγουν να μειώσουν την αγωγή τους λόγω βελτίωσης. Αυτό ενδέχεται να οδηγήσει σε υποτροπή.
5. Οργανώστε τις διακοπές σας με βάση τις ανάγκες του σώματός σας
Επιλέξτε καταλύματα με εύκολη πρόσβαση, αποφύγετε πολύωρα ταξίδια χωρίς στάσεις και φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς.
Πότε να Ζητήσετε Ιατρική Συμβουλή
- Αν παρατηρείτε επιδείνωση των συμπτωμάτων παρά την ξεκούραση
- Αν παρουσιαστεί οίδημα ή ερυθρότητα σε μία άρθρωση
- Αν έχετε έντονο πόνο που περιορίζει την κίνηση ή τον ύπνο
- Αν εμφανίζονται παρενέργειες από τη φαρμακευτική αγωγή λόγω ζέστης
Η επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό σας είναι σημαντική πριν από κάθε αλλαγή αγωγής ή δραστηριότητας.
Συμπέρασμα – Αρθρίτιδα το Καλοκαίρι
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι ευεργετικό για τους ασθενείς με αρθρίτιδα, αρκεί να τηρούνται ορισμένες βασικές αρχές φροντίδας. Με ενυδάτωση, ήπια άσκηση, σωστή φαρμακευτική αγωγή και προσοχή στη ζέστη, οι διακοπές μπορούν να περάσουν χωρίς εξάρσεις και ταλαιπωρία.
❓Είναι καλύτερη η Αρθρίτιδα το Καλοκαίρι;
Πολλοί ασθενείς βιώνουν λιγότερη δυσκαμψία λόγω της ζέστης. Ωστόσο, η αφυδάτωση και η υπερκόπωση μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
❓Μπορώ να κάνω κολύμπι αν έχω αρθρίτιδα;
Ναι, η κολύμβηση είναι εξαιρετική άσκηση για άτομα με αρθρίτιδα, καθώς ενδυναμώνει χωρίς επιβάρυνση των αρθρώσεων.
❓Μπορώ να σταματήσω τα φάρμακα εφόσον νιώθω καλύτερα το καλοκαίρι;
Όχι χωρίς την έγκριση του γιατρού σας. Η διακοπή της αγωγής μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις.
❓Ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερη για άσκηση με αρθρίτιδα το καλοκαίρι;
Πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη και οι αρθρώσεις έχουν ήδη «ζεσταθεί».
