Λαγονοκνημιαία ταινία: πόνος στην έξω πλευρά του γόνατος στο τρέξιμο
Πόνος στην έξω πλευρά του γόνατος που επανέρχεται με το τρέξιμο μπορεί να σχετίζεται με τη λαγονοκνημιαία ταινία. Δεν είναι όμως κάθε έξω πόνος το ίδιο πρόβλημα· προηγείται αξιολόγηση πριν αλλάξει το πρόγραμμα άσκησης.
Μια δομή που συνδέει λειτουργικά ισχίο και γόνατο
Η λαγονοκνημιαία ταινία είναι ισχυρή ταινία συνδετικού ιστού στην έξω πλευρά του μηρού. Συμβάλλει στη σταθερότητα κατά τη βάδιση και το τρέξιμο. Στο σύνδρομο εμφανίζεται ερεθισμός στην περιοχή της έξω πλευράς του γόνατος σε σχέση με επαναλαμβανόμενη φόρτιση.
Πόνος που συνδέεται με τη δραστηριότητα
Συνήθως ο πόνος εντοπίζεται έξω από το γόνατο, επιδεινώνεται όσο συνεχίζεται η κίνηση και υποχωρεί με ανάπαυση. Μπορεί να υπάρχει τοπική ευαισθησία ή αίσθημα αναπήδησης. Μεγάλο πρήξιμο της άρθρωσης ή πραγματικό κλείδωμα απαιτούν έλεγχο για άλλες αιτίες.
Δείτε επίσης τη ρήξη μηνίσκου και τη γενική ενότητα γόνατος για τη διάκριση διαφορετικών προβλημάτων.
Ελέγχουμε και την προπόνηση
Η εκτίμηση περιλαμβάνει εντόπιση του πόνου, κίνηση ισχίου/γόνατος και αλλαγές σε απόσταση, ένταση ή επιφάνεια τρεξίματος. Η ξαφνική αύξηση προπόνησης και η ανεπαρκής αποκατάσταση μπορεί να επιβαρύνουν την περιοχή.
Απεικόνιση χρησιμοποιείται επιλεκτικά όταν πρέπει να αποκλειστεί άλλη βλάβη. Δεν διαγιγνώσκουμε το σύνδρομο μόνο επειδή κάποιος είναι δρομέας.
Αλλάζουμε το φορτίο και βελτιώνουμε τη λειτουργία
Αρχικά προσαρμόζεται η δραστηριότητα που προκαλεί πόνο. Ψυχρό επίθεμα και κατάλληλη αναλγησία μπορεί να ανακουφίσουν. Στη συνέχεια, το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας δουλεύει τη δύναμη και τη λειτουργία τόσο του ισχίου όσο και του γόνατος.
Δεν αρκεί μόνο η προσωρινή ύφεση του συμπτώματος. Η θεραπεία οργανώνεται μαζί με τις αλλαγές στην προπόνηση. Οι ενέσεις ή η χειρουργική αντιμετώπιση δεν είναι συνήθης πρώτη επιλογή· επέμβαση εξετάζεται σπάνια, μετά από αποτυχία συντηρητικής φροντίδας και επανέλεγχο.
Μικρά, ελεγχόμενα βήματα
Η επιστροφή προχωρά από ανεκτή συμμετοχή σε μεγαλύτερη αθλητική απαίτηση, με κριτήρια λειτουργίας και όχι μόνο ημέρες ανάπαυσης. Η διάρκεια, η ένταση και οι στόχοι συμφωνούνται με την ομάδα αποκατάστασης. Αν τα συμπτώματα επανέρχονται, χρειάζεται προσαρμογή και όχι πίεση να ολοκληρωθεί η προπόνηση.
Δείτε τη σελίδα αθλητικών κακώσεων για τη λογική της σταδιακής επανένταξης.
Πότε χρειάζεται άμεσος έλεγχος
Γόνατο που πρήζεται έντονα, δεν κινείται ή δεν επιτρέπει στήριξη χρειάζεται άμεση εκτίμηση. Πυρετός μαζί με θερμή, ερυθρή άρθρωση μπορεί να σημαίνει λοίμωξη και απαιτεί επείγουσα βοήθεια. Καλέστε το 166 ή απευθυνθείτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το ίδιο με ρήξη μηνίσκου;
Αρκεί να ξεκουραστώ και να ξανατρέξω όπως πριν;
Χρειάζεται συνήθως χειρουργείο;
Συζητήστε το επόμενο βήμα
Φέρτε τις εξετάσεις σας και περιγράψτε τι σας περιορίζει στην καθημερινότητα, στην εργασία ή στην άθληση.