Το καλοκαίρι είναι περίοδος για ξεκούραση και δραστηριότητες στη θάλασσα, αλλά ταυτόχρονα είναι και εποχή όπου παρατηρείται αύξηση στους ορθοπαιδικούς τραυματισμούς, ιδιαίτερα στις παραλίες. Η ασταθής άμμος, οι γλιστερές επιφάνειες και τα θαλάσσια σπορ αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Aκολουθεί λίστα με τους συχνότερους ορθοπαιδικούς τραυματισμούς που σχετίζονται με τη θάλασσα και συμβουλές για την πρόληψή τους.
Διαστρέμματα
Συμβαίνουν συχνά κατά το περπάτημα ή τρέξιμο σε ασταθές έδαφος, όπως η άμμος, ή όταν πατάμε σε πέτρες ή παίζουμε παιχνίδια στην παραλία.
Πρόληψη: Φοράτε σταθερά παπούτσια, αποφεύγετε την έντονη δραστηριότητα σε ασταθές έδαφος και κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση.
Τραύματα και Κακώσεις στο πέλμα
Οφείλονται σε πάτημα πάνω σε αιχμηρά αντικείμενα όπως κοχύλια, γυαλιά, αχινούς κλπ
Πρόληψη: Φοράτε παπούτσια θαλάσσης και προσέχετε που πατάτε, ιδιαίτερα σε περιοχές που δεν γνωρίζετε.
Εξαρθρήματα Ώμου
Συχνά προκύπτουν από βουτιές, πτώσεις σε κύματα ή απότομες κινήσεις σε θαλάσσια σπορ.
Πρόληψη: Ενδυναμώστε τους ώμους σας, αποφύγετε τις ριψοκίνδυνες βουτιές και προτιμήστε ήρεμα νερά αν είστε αρχάριοι.
Κακώσεις Σπονδυλικής Στήλης
Προκαλούνται κυρίως από βουτιές σε ρηχά νερά ή έντονα χτυπήματα από κύματα στο κεφάλι. Μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.
Πρόληψη: Ελέγξτε πάντα το βάθος πριν κάνετε βουτιά και αποφύγετε την είσοδο με το κεφάλι σε άγνωστα νερά.
Κακώσεις Συνδέσμων στο Γόνατο
Προκύπτουν από στροφές ή απότομα φρεναρίσματα σε σπορ όπως beach volley, jet ski ή kite surfing.
Πρόληψη: Κάντε διατάσεις πριν την άσκηση, χρησιμοποιείτε σωστή τεχνική και μην υπερβάλλετε.
Κατάγματα Καρπού
Συμβαίνουν κατά την πτώση πάνω στο χέρι, κυρίως σε γλιστερές επιφάνειες όπως βράχια ή δάπεδα σκαφών.
Πρόληψη: Περπατάτε με προσοχή και αποφύγετε να κρατάτε πράγματα στα χέρια όταν κινείστε σε ασταθές έδαφος.
Κατάγματα Κλείδας
Προκαλούνται από πτώσεις πάνω στον ώμο κατά την ενασχόληση με θαλάσσια σπορ ή βουτιές.
Πρόληψη: Μάθετε σωστές τεχνικές πτώσης και χρησιμοποιείτε προστατευτικό εξοπλισμό όπου χρειάζεται.
Μυϊκές Θλάσεις
Εμφανίζονται σε απότομες κινήσεις ή υπερκόπωση, συνήθως στους οπίσθιους μηριαίους, γάμπες ή προσαγωγούς.
Πρόληψη: Κάντε σωστή προθέρμανση, ενυδατωθείτε και αποφύγετε απότομες αλλαγές έντασης.
Οσφυαλγία και Μυϊκοί Σπασμοί στη Μέση
Προκαλούνται από λάθος σήκωμα βαριών αντικειμένων (όπως ψυγεία, jet ski, παιδιά) ή απότομες κινήσεις στην άμμο.
Πρόληψη: Σηκώνετε με τα γόνατα και όχι με τη μέση, διατηρήστε καλή φυσική κατάσταση και προσέξτε τη στάση σας.
Κακώσεις Ισχίου σε Ηλικιωμένους
Οι πτώσεις σε γλιστερές επιφάνειες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς, όπως κατάγματα ισχίου.
Πρόληψη: Οι ηλικιωμένοι να φορούν σταθερά παπούτσια, να αποφεύγουν τις ολισθηρές περιοχές και να χρησιμοποιούν βοήθημα αν χρειάζεται.
Κύριοι Παράγοντες Κινδύνου – Ορθοπαιδικοί Τραυματισμοί στη Θάλασσα
- Περπάτημα ξυπόλητοι σε ασταθές ή επικίνδυνο έδαφος
- Κόπωση ή αφυδάτωση που επηρεάζει τον συντονισμό
- Κατανάλωση αλκοόλ που μειώνει την κρίση και την ισορροπία
- Έλλειψη προθέρμανσης πριν τη δραστηριότητα
- Έλλειψη εμπειρίας σε θαλάσσια σπορ
Συμπέρασμα:
Οι περισσότεροι Ορθοπαιδικοί Τραυματισμοί στη Θάλασσα μπορούν να προληφθούν με λίγη προσοχή, σωστό εξοπλισμό και γνώση του περιβάλλοντος. Αποφύγετε τις επικίνδυνες συνθήκες και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν προκύψει τραυματισμός με πρήξιμο, αστάθεια στην άρθρωση ή έντονο πόνο.
